屏幕时间是指观看电视、使用计算机、播放视频或手持电脑游戏、或使用平板电脑或智能手机的时间。屏幕时间可以是：交互式-例如，玩电子游戏；不互动——例如坐着看电影、电视节目或视频；教育-例如，在线做数学作业；娱乐——例如，玩游戏或观看视频娱乐。

  降低屏幕时间带来的风险

  屏幕时间太长可能给身体、发育、安全等方面带来风险。如果你减少孩子使用屏幕的时间，你就可以降低以下健康风险：

  1.身体问题

  长时间地看屏幕会导致疼痛、眼睛发炎和干燥、头痛和疲劳。低头看一个装置会让孩子的脖子和脊椎不舒服。长时间使用屏幕可能会导致不太活跃的生活方式，从而导致肥胖。家长需要鼓励孩子经常休息一下，站起来四处走动，使体育活动成为他日常生活的一部分。

  2.发展问题

  过多的屏幕时间会影响儿童的语言发展和社交技能。这是因为儿童需要现实生活中的互动来发展这些技能。过多的屏幕时间也会影响较大的孩子的发展，例如，它会影响他们进行交谈、保持眼神交流、在学校里集中注意力或阅读身体语言的能力。过多的屏幕时间也会导致孩子们错过发展广泛的兴趣，以及与这些兴趣相关的朋友和学习。可以通过确保孩子将使用屏幕的时间与其他活动相平衡来降低这种风险。

  3.安全性

  孩子可能会在网上遇到危险物品或人。你可以通过采取一些实际的互联网安全预防措施来降低这种风险，比如检查孩子使用的应用程序的隐私设置。帮助孩子学习如何安全、负责任和愉快地使用互联网，例如，与孩子谈论不要在网上共享个人信息。

  4.媒体消息

  基于屏幕的媒体可以影响儿童及其行为——例如，儿童可以模仿或受到负面行为、性别的典型表现、暴力形象或广告和其他媒体中看到的粗俗语言的影响。你可以通过帮助孩子培养媒体素养来降低这种风险，这样他就能理解和质疑消极的媒体信息。

  屏幕时间准则

  儿童发展专家建议限制儿童每天的屏幕时间。这是因为现实生活中与你和他人的互动对孩子的健康、学习和发展都有好处。美国儿科学会（AAP）的最新指导方针建议：

  18个月以下的儿童应避免观看电视节目以及视频聊天。

  18个月至2岁的儿童可以在成人监管下观看或使用。

  2-5岁的儿童每天的屏幕时间不应超过一小时。

  6岁及6岁以上的儿童在使用电子媒体的时间和媒体类型上应该有一致的限制。

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